Manfaat Yoga
Siapapun sudah tahu apa itu Yoga, bukan ?
Yoga berasal dari bahasa
Sanskerta berarti
"penyatuan", yang bermakna "penyatuan dengan alam" atau
"penyatuan dengan Sang Pencipta". Yoga merupakan salah satu dari enam
ajaran dalam filsafat Hindu, yang menitikberatkan pada
aktivitas meditasi
atau tapa
di mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca
inderanya dan tubuhnya secara keseluruhan.
Masyarakat global umumnya
mengenal Yoga sebagai aktivitas latihan utamanya asana (postur) bagian dari
Hatta Yoga. Yoga juga
digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan
dengan latihan pernapasan, olah tubuh dan meditasi,
yang telah dikenal dan dipraktekkan selama lebih dari 5000 tahun.
Setiap orang memiliki energi
atau aliran panas yang berasal dari dalam tubuh. Dengan senam yoga, kita akan
belajar bagaimana cara mengarahkan energi tersebut kepada sesuatu yang bersifat
konstruktif.Sebagai olah seni dan jiwa, yoga mengombinasikan pengendalian
pikiran, pernapasan, dengan latihan fisik. Gerakannya cenderung halus dan tidak
terburu-buru.
Berbeda dengan aktivitas fisik
lainnya, senam yoga memiliki dua macam disiplin praktik, yakni gerak dan diam.
Disiplin gerak bermanfaat untuk menguatkan fisik, menghilangkan kekakuan sendi
dan otot, serta mengontrol kesehatan saraf dan kelenjar tubuh. Sementara
disiplin diam akan mengajarkan kita cara untuk fokus memusatkan konsentrasi.
Manfaat yang dirasakan adalah dapat lebih mengontrol emosi serta meningkatkan daya ingat.
Beberapa manfaat Yoga di antara
sebagai berikut :
1. Media
Relaxasi
gerakan-gerakan
yang terdapat pada yoga merupakan bentuk gerakan-gerakan tubuh dan anggota
badan secara perlahan-lahan. Gerakan badan secara perlahan lahan ini akan
membuat tubuh anda menjadi rileks dan santai. Selain itu, biasanya backsound
atau suara latar pada saat melakukan yoga adalah suara-suara alam, seperti
aliran air atau hembusan udara yang sangat membuat diri anda menjadi sangat
rileks. Bisa juga gerakan yoga diiringi dengan music-musik bertempo lambat,
yang akan membuat anda menjadi tenang, santai dan rileks. Ketika anda merasa
rileks dan tenang saat melakukan yoga, maka ada manfaat lain yang bisa anda
peroleh. Anda bisa menghilangkan beban pikiran yang menggangu. Ketika anda
melakuukan yoga, seluruh pikiran anda akan dibawa ke dalam alam relaksasi,
sehingga banyak pikiran dan emosi negative akan keluar dengan sendirinya,
begitu pula ketika anda sedang stress.
2. Meningkatkan
Kebugaran dan Daya tahan serta imunitas tubuh
Seperti
manfaat-manfaat lain yang dapat anda peroleh ketika anda melakukan suatu
olahraga, yoga juga dapat bermanfaat bagi daya tahan dan imunitas tubuh anda.
Gerakan-gerakan yoga memiliki hasil yang sama dengan gerakan olahraga. Maka
dari itu, gerakan-gerakan yoga dapat meningkatkan daya tahan dan imunitas tubuh
anda, sehingga anda akan mudah terhindar dari berbagai macam penyakit yang
menyerang daya tahan atau imunitas tubuh anda.selain itu gerakan Yoga juga
mampu meningkatkan kebugaran tubuh karena , selain adanya relaksasi,
gerakan-gerakan pada yoga juga menstimulus bagian tubuh anda untuk tetap
bergerak secara aktif.
3. Meningkatkan
kemampuan mengontrol emosi
Gerakan Yoga
juga sangat bermanfaat untuk mengontrol emosi, baik emosi secara positif maupun
emosi secara negatif. Dari segi emosi, teknik-teknik relaksasi dan gerakan
anggota tubuh secara perlahan yang menuntut kemampuan anda dalam mengontrol
gerakan diri sendiri, akan berujung pada meningkatnya kemampuan anda dalam
menguasai dan mengontrol emosi pada diri anda. Anda akan menjadi orang yang
tidak cepat marah, tidak terburu-buru dalam mengambil keputusan, dan lebih
mudah untuk mengontrol emosi anda, baik emosi positif maupun emosi negatif.
4. Meningkatkan
Konsentrasi dan daya ingat
Gerakan-gerakan
dalam yoga terdiri dari gerakan-gerakan kecil dari anggota tubuh anda. anda
dituntut untuk berkonsentrasi penuh agar bisa melakukan gerakan-gerakan yoga
tersebut dengan baik. Selain itu, ketika akan melakukan relaksasi anda juga
akan terlatih untuk meningkatkan konsentrasi anda. Konsentrasi akan berbanding
lurus dengan kemampuan daya ingat anda. Apabila anda sudah mampu meningkatkan
konsentrasi anda, maka dapat dipastikan daya ingat anda pun akan lebih baik
setelah melakukan yoga.
5. Melancarkan
peredaran darah
Sama dengan
berbagai jenis olahraga yang dapat ditekuni, yoga juga dapat bermanfaat untuk
memperlancar peredaran darah. Hal ini dapat membantu anda agar terhindar dari
beberapa penyakit, seperti jantung dan penyumbatan pembuluh darah.
6. Meningkatkan
fungsi pernapasan
Selain
mengoptimalkan kerja jantung, yoga juga dapat mengoptimalkan kerja paru – paru,
untuk meningkakanfungsi pernapasan . Teknik-teknik pernapasan dan relaksasi
pada olahraga yoga akan membantu anda mengoptimalkan kerja paru-paru, dan
membuat anda memiliki fungsi peranapasan yang lebih baik lagi.
Demikian beberapa manfaat dari
Yoga dan masih banyak lagi manfaat dari Yoga secara umum yang sangat baik
terutama bagi kesehatan anda, tidak hanya kesehatan tubuh dan fisik, namun
kesehatan mental dan pikiran anda pun akan terjaga. Hal ini disebabkan karena
gerakan-gerakan yang ada di dalam yoga disertai dengan relaksasi, yang secara
langsung dapat mempengaruhi kesehatan pikiran dan mental anda juga.
*** Diolah dari berbagai Sumber